Packlista för fjällvandring
Vädret på fjället kan slå om på en timme, även mitt i sommaren. Därför behöver packningen vara genomtänkt, men den ska inte vara tyngre än nödvändigt. Här är vår packlista för en fjällvandring på flera dagar, uppdelad efter om du sover i tält eller i stugor.
Ta med kläder i lager med regnskydd, karta och kompass, första hjälpen, mat och kök, samt tält, sovsäck och liggunderlag om du inte bor i stugor. Sikta på att ryggsäcken väger högst en fjärdedel av din kroppsvikt, och mindre om du kan.
Innehåll
Innan du packar
Tänk igenom tre saker innan du börjar plocka fram utrustning:
- Sover du i tält eller i stugor? I stugor behöver du inte tält, kök eller liggunderlag, och ryggsäcken blir mycket lättare.
- Hur många dagar? Mat och bränsle är det som ökar mest med antalet dagar.
- Vilken årstid? I juli kan det vara 20 grader en dag och snöblandat regn nästa. I september är nätterna kalla.
Bära och förvara
- Ryggsäck, 50–70 liter för tält, 30–45 liter för stugor
- Regnskydd till ryggsäcken eller en vattentät innersäck
- Packpåsar som håller kläder och sovsäck torra
- Mindre påse för det du vill nå under dagen
En ryggsäck som sitter rätt gör större skillnad än nästan något annat. Se våra förslag på vandringsryggsäckar.
Kläder
Klä dig enligt lager-på-lager-principen, så att du kan ta av och på efter hur mycket du anstränger dig. Vi förklarar hur det fungerar i guiden Lager-på-lager.
| Plagg | Antal | Kommentar |
|---|---|---|
| Underställ i ull, tröja och byxor | 1 set | Ett extra set att sova i om du tältar |
| T-shirt i merino eller syntet | 1–2 | |
| Fleece eller ulltröja | 1 | Mellanlager att gå i |
| Dun- eller syntetjacka | 1 | Varm jacka för pauser och kvällar |
| Skaljacka | 1 | Vattentät, med huva |
| Skalbyxor eller regnbyxor | 1 | |
| Vandringsbyxor | 1 | Gärna med förstärkningar på knän och bak |
| Ullstrumpor | 2–3 par | |
| Mössa och tunna handskar | 1 av varje | Även på sommaren |
| Solhatt eller keps | 1 |
Skor
- Vandringskängor som är inkörda
- Lätta skor eller sandaler för lägret och vadställen
Har du inte hittat rätt kängor än hjälper guiden om hur du väljer vandringskängor.
Sova (om du tältar)
- Tält, gärna ett 4-säsongstält eller ett stabilt tunneltält
- Sovsäck med komforttemperatur runt 0 °C för sommarfjäll
- Liggunderlag med R-värde på minst 3
- Kudde eller en påse att fylla med kläder
Läs vad som gäller när du tältar i guiden om allemansrätten.
Kök och vatten
- Stormkök eller gaskök med bränsle
- Kastrull, spork och mugg
- Tändstickor eller tändare, gärna båda
- Vattenflaska, 1–2 liter totalt
- Vattenfilter eller reningstabletter
- Frystorkad mat eller annan lätt mat för varje dag, plus en extra dag
- Snacks som nötter, choklad och torkad frukt
Navigation och säkerhet
Det här är det viktigaste på listan. Spara inte vikt här.
- Papperskarta över området, i ett vattentätt fodral
- Kompass
- Mobiltelefon med laddad powerbank
- Pannlampa, även på sommaren om du går i augusti eller senare
- Första hjälpen-kit med skavsårsplåster
- Visselpipa
- Vindsäck eller nödskydd
- Kniv
Hygien och övrigt
- Tandborste och liten tandkräm
- Handsprit och toalettpapper i en påse
- Solkräm och läppcerat
- Myggmedel och myggnät till huvudet, framför allt i juli
- Solglasögon
- Sittunderlag
Så håller du nere vikten
De tre tyngsta sakerna är oftast tältet, sovsäcken och ryggsäcken. Det är där du sparar mest vikt om du vill uppgradera. Därefter kommer mat och vatten. Bär inte mer vatten än du behöver till nästa bäck.
| Tung variant | Lätt variant | Ungefärlig besparing |
|---|---|---|
| Tält i polyester, 3 kg | Lätt tunneltält, 1,5–2 kg | 1–1,5 kg |
| Syntetsovsäck, 1,8 kg | Dunsovsäck, 0,9 kg | 0,9 kg |
| Ryggsäck med kraftig ram, 2,5 kg | Lätt ryggsäck, 1,3 kg | 1,2 kg |
Vanliga frågor om packlista för fjällvandring
Hur tung får ryggsäcken vara?
En vanlig tumregel är högst 20–25 procent av kroppsvikten för flerdagsturer. Väger du 70 kg betyder det runt 15 kg. Bor du i stugor kan du ofta hålla dig under 10 kg.
Behöver jag karta om jag har mobilen?
Ja. Batteriet tar slut snabbare i kyla, och täckningen är dålig på många platser i fjällen. Ta med en papperskarta i ett vattentätt fodral och en kompass, och lär dig använda dem.
Kan jag dricka vattnet i fjällbäckarna?
Strömmande vatten högt upp i fjällen brukar gå att dricka, men risken ökar nära stigar, stugor och betesmarker för ren och får. Ett vattenfilter eller reningstabletter är en billig försäkring.
Vad gör jag om vädret blir dåligt?
Vänd hellre om i tid än att fortsätta. Följ Fjällsäkerhetsrådets råd, kolla väderprognosen innan du går och berätta för någon vilken väg du tänker gå och när du räknar med att vara framme.